1° Giorno di dieta. Colazione: 2 biscotti e caffè Pranzo: 50 gr di pasta in bianco Spuntino: mezza mela Cena: 2 fette di prosciutto 22.00: 1 tazza di latte 23.15: 2 tazze di latte con biscotti 23.25: mezza forma di caciocavallo 23.32: faraona ripiena 23.40: Dumbo glassato
1° Giorno di dieta.
Colazione: 2 biscotti e caffè
Pranzo: 50 gr di pasta in bianco
Spuntino: mezza mela
Cena: 2 fette di prosciutto
22.00: 1 tazza di latte
23.15: 2 tazze di latte con biscotti
23.25: mezza forma di caciocavallo
23.32: faraona ripiena
23.40: Dumbo glassato
😂😂 ci riproviamo domani????
🤣🤣 Caffè amaro!!
“Quando mi accorgo di diventare ansioso a causa del passato o del futuro, mi concentro sul respiro.” (Tim Ryan)
“Quando mi accorgo di diventare ansioso a causa del passato o del futuro, mi concentro sul respiro.” (Tim Ryan)
Ed un bel metodo può essere quello della Mindfulness…
“Per Mindfulness si intende comunemente una tecnica psicologica di meditazione sviluppata a partire dai precetti del buddhismo (ma scevra dalla componente religiosa) e volta a portare l’attenzione del soggetto in maniera non giudicante verso il momento presente. Diversi protocolli di trattamento psicologico basati su tale tecnica meditativa sono stati sviluppati e validati in ambito clinico, dove hanno mostrato benefici significativi per il trattamento di diverse patologie psicologiche e anche il miglioramento di molti parametri ematici, ad esempio quelli legati a patologie infiammatorie; significativi miglioramenti nella percezione di benessere fisico e mentale, creatività, parametri ematici sono stati dimostrati anche in soggetti sani che praticano la tecnica.
…
La meditazione mindfulness viene praticata sedendosi con gli occhi chiusi, a gambe incrociate su un cuscino o su una sedia, con la schiena dritta. L’attenzione viene posta sul movimento dell’addome quando si respira o sulla consapevolezza del respiro, mentre si espira e si inspira dal naso.
Se ci si distrae dal respiro, si nota passivamente che la mente vaga, ma in un modo accettante, non giudicante e quindi si torna a concentrarsi sul respiro.”
(fonte Wikipedia)
Per chi non la conosce e la vuole provare, ecco un link.
Esercizio di Mindfulness da 15 minuti – Meditazione di Consapevolezza sul Corpo e sul Respiro
Serena giornata!
“Quando hai capito che non ti amava più?” “Quando mi ha invitato al suo matrimonio.”
“Quando hai capito che non ti amava più?”
“Quando mi ha invitato al suo matrimonio.”
🤔🤔 Qualche problema di comunicazione??? 😂😂
Caffettino??
Nulla è più morbido e debole dell’acqua. Ma nulla le è pari nel suo modo di opporsi a ciò che è duro. (Lao Tzu)
Nulla è più morbido e debole dell’acqua. Ma nulla le è pari nel suo modo di opporsi a ciò che è duro. (Lao Tzu)
Che bella come riflessione!
Forse ci potremmo prendere spunto per “guardare” alcuni atteggiamenti…
Non sempre ciò che può apparire “morbido” lo è veramente… può dipendere molto da come viene “affrontato”…
Cosa ne pensate?
Buona giornata.
Coinquilino: “Dobbiamo fare la spesa scrivi quello che ci manca.” – “SOLDI”
Coinquilino: “Dobbiamo fare la spesa scrivi quello che ci manca.” – “SOLDI”
😂😂 più chiaro di così!!!!
😀😀 Un caffè?
“Che tu mi abbia incoraggiato o criticato, che tu mi abbia consumato o nutrito. Che tu mi abbia amato o lasciato, che tu mi abbia ferito o aiutato. Fai parte della mia crescita ed io ti ringrazio.” (Yung Pueblo)
Che tu mi abbia incoraggiato o criticato, che tu mi abbia consumato o nutrito. Che tu mi abbia amato o lasciato, che tu mi abbia ferito o aiutato. Fai parte della mia crescita ed io ti ringrazio. (Yung Pueblo)
Una bella consapevolezza poter arrivare a sentirlo “veramente” dentro di noi.
“Oltre” il perdono ed il lasciar andare, poter vedere il “tutto” come uno strumento di crescita…
Intenso veramente…
Merita veramente una “piccola” riflessione…
Serena giornata!
Quando dite “vedrai che andrà meglio” potreste essere più specifici e darci anche una data, grazie.
Quando dite “vedrai che andrà meglio” potreste essere più specifici e darci anche una data, grazie.
🤔🤔 Ahhh… puntiglioso!!!!
😂 caffè?
“Lascia andare il bisogno di cambiare gli altri. Il vero amore è accettare gli altri nel modo in cui sono, senza cercare di cambiarli. Se vogliamo cambiarli, significa che non li amiamo così come sono. È molto più facile trovare una persona che sia già nel modo in cui ti piace, invece di cercare di cambiarla.” (Don Miguel Ruiz)
“Lascia andare il bisogno di cambiare gli altri.
Il vero amore è accettare gli altri nel modo in cui sono,
senza cercare di cambiarli.
Se vogliamo cambiarli,
significa che non li amiamo così come sono.
È molto più facile trovare una persona che sia già nel modo in cui ti piace,
invece di cercare di cambiarla.”
(Don Miguel Ruiz)
In tempi di oscurità, tieni alta la tua luce
Quando qualcuno ti insulta, ti riduce a un oggetto,
quando ti offre un consiglio non richiesto,
quando ti incolpa per la sua sofferenza,
quando non ti ascolta, e parla continuamente di sé,
quando ti paragona agli altri,
quando ignora, contraddice, giudica o ridicolizza i tuoi pensieri e le tue emozioni.
Fermati. Respira.
Sappi che si tratta del suo dolore, non del tuo.
Sappi che sta facendo il solo sogno che può fare finché si sveglierà.
Sappi che non ti conosce, conosce solo la sua immaginazione.
Forse gli è difficile amare se stesso.
Forse cerca il suo valore all’esterno.
Forse è disconnesso dal respiro, dal corpo, dalla sua preziosa vitalità, dalla sua vera vocazione.
Forse vive in un mondo dualistico di bene e male, giusto e sbagliato, successo e fallimento.
Forse ha dimenticato la semplice gioia di essere.
Forse puoi capirlo.
Forse sei stato dov’è stato lui.
Non cercare di cambiarlo, ora. Potrebbe non cambiare mai.
Non cercare di correggerlo. Non sta chiedendo di essere corretto.
Più tu forzi, più lui reagirà.
Non rimanere impigliato nella sua rete di infelicità.
Osserva con chiarezza, magari sii compassionevole, ma non forzare.
Va bene se è sconvolto. Davvero.
Dagli lo spazio di essere sconvolto.
Va bene se si sente deluso da te.
Dagli lo spazio di sentirsi deluso.
Va bene se ti giudica. Fa’ spazio anche per i suoi giudizi.
E fa’ spazio per ciò che pensi e senti tu!
Permettiti di sentirti triste, arrabbiato, in colpa, in dubbio.
Lasciati attraversare da tutte queste preziose energie.
Non ti faranno alcun male, permettendo loro di muoversi.
Sì, incontrerai molti guardiani in questo viaggio.
Va’ comunque per la tua strada, e permetti agli altri di andare per la loro.
Non hai bisogno di giustificare il tuo cammino, né di difenderlo.
Resta accanto a te stesso in questi tempi difficili.
Non lottare contro l’oscurità; non ha potere in ogni caso.
Tieni semplicemente alta la tua luce.
(Jeff Foster)
PS. Grazie Alessandro del bellissimo brano…
Io da bambino ero convinto di chiamarmi “Finiscila”
Io da bambino ero convinto di chiamarmi “Finiscila”.
😂😂 incontenibile!!!!
🤣🤣 Caffè doppio????
“Se pensi che l’avventura sia pericolosa, prova la routine. È letale.” (Paulo Coelho)
“Se pensi che l’avventura sia pericolosa, prova la routine. È letale.” (Paulo Coelho)
Veramente letale…
Giorno dopo giorno ci possiamo abituare al “consueto” e dimenticarci di ciò che è “importante” per noi…
Non che sia necessario diventare degli Indiana Jones!
Ma un briciolo di “avventura” ci può mettere nella condizione di mantenere “attive” le nostre risorse…
Talvolta, può bastare un “passo” al di fuori della nostra zona di comfort per scoprirlo.
Buona giornata di scoperte!
“Se sbaglio ancora è solo per vedere se dopo mi voglio sempre bene!” (Cavez)
“Se sbaglio ancora è solo per vedere se dopo mi voglio sempre bene!” (Cavez)
🤔🤔 Ma siiiii!!!! Vogliamoci bene!!! 🤣🤣
😂😂 Pausa caffè?
“La vita e come una sedia a sdraio, Charlie Brown, tipo da crociera. Alcuni la mettono a prua per vedere dove vanno altri a poppa per vedere dove sono stati. Dov’è la tua sedia a sdraio, Charlie Brown?” – “Non sono mai riuscito ad aprirne una!”
“La vita e come una sedia a sdraio, Charlie Brown, tipo da crociera. Alcuni la mettono a prua per vedere dove vanno altri a poppa per vedere dove sono stati. Dov’è la tua sedia a sdraio, Charlie Brown?” – “Non sono mai riuscito ad aprirne una!”
Fantastica!!!
La domanda potrebbe essere…
Non sono mai riuscito ad aprirne una perché sono concentrato sul qui ed ora, oppure perché sono talmente in “balia” degli eventi che non riesco né a “guardare” il futuro né a ricordare il passato?…
Una bella differenza…
Buona giornata!
PS. Grazie Daniela!
Nevrotico: colui che costruisce castelli in aria. – Psicotico: colui che vi abita. – Psichiatra: colui che riscuote l’affitto.
Nevrotico: colui che costruisce castelli in aria. – Psicotico: colui che vi abita. – Psichiatra: colui che riscuote l’affitto.
😂😂 tremenda!!!!
Caffettino?
“Guarda le piccole cose… perché un giorno ti volterai e capirai che erano grandi…”
“Guarda le piccole cose… perché un giorno ti volterai e capirai che erano grandi…”
Già…
Forse presi dalla routine quotidiana, tendiamo a dare “peso” a ciò che è “grande”, e potremmo perdere di vista quelle decine di piccole cose che ci recano comunque ben-essere…
Un sorriso di buongiorno per la strada, una veloce risata con un amico, una carezza data o ricevuta…
Sono veramente “tante” e tutte assieme possono fare una “grande” differenza dentro di noi se riusciamo a viverle con la consapevolezza di quello che sono…
Buona giornata di tante piccole belle cose!
“Errare è umano… ma dare la colpa agli altri è ancora più umano.”
“Errare è umano… ma dare la colpa agli altri è ancora più umano.”
🤔🤔 Ma nooooooo!!!!! Usciamo da questo circolo vizioso!!! 🤣🤣
😂😂 Pausa caffè?
“Io non conosco nessuna preghiera più bella di quella che concludeva gli antichi spettacoli teatrali dell’India. Dice: Possano tutti gli esseri viventi restare liberi dal dolore!” (Arthur Schopenhauer)
“Io non conosco nessuna preghiera più bella di quella che concludeva gli antichi spettacoli teatrali dell’India. Dice: Possano tutti gli esseri viventi restare liberi dal dolore!” (Arthur Schopenhauer)
Forse di preghiere più belle ne possiamo conoscere anche altre che dentro di noi risuonano più “forti”…
Questa mi ha colpito per il senso di “comprensione” di ciò che si prova nel “dolore” e della speranza che tutti ne rimangano “liberi”.
Non che non si possa provarlo… ma che possiamo riuscire a “liberarcene”…
Serena gionata!
“Secondo i ricercatori lo stress prolungato procura danni al cervello. Quindi se vi dico di non rompere il cazzo non sono acido, sono salutista.” (K. Schubert)
“Secondo i ricercatori lo stress prolungato procura danni al cervello. Quindi se vi dico di non rompere il cazzo non sono acido, sono salutista.” (K. Schubert)
🤔🤔 Ecco!!! È bene fare chiarezza!!! 🤣🤣
Un caffè? O è meglio una camomilla??? 😂
“Una mente negativa non potrà mai darti una vita positiva”
“Una mente negativa non potrà mai darti una vita positiva”
Ecco…
Giusto per iniziare al meglio la giornata!
Ovviamente non è la soluzione a tutti i problemi… ma un atteggiamento “positivo” può metterci veramente nella condizione di affrontare con un po’ più di serenità tanti eventi nel corso della giornata.
Talvolta, ad esempio, anche guardare “quel” quadro che abbiamo appeso nella stanza con occhi diversi, forse più “attenti”, può metterci in una condizione diversa…
Buona positiva giornata!
“Il sole mi parla di te, il mare mi parla di te, l’universo mi parla di te… Tutto questo per te cosa significa??” “Che nessuno si fa più i cazzi suoi…”
“Il sole mi parla di te, il mare mi parla di te, l’universo mi parla di te… Tutto questo per te cosa significa??”
“Che nessuno si fa più i cazzi suoi…”
🤔🤔 Punti di vista “leggermente” diversi!!!! 🤣🤣🤣
😂😂 Caffè corretto Rum?
PS. Grazie Concetta!!!
“Se ti ritrovi spesso a combattere, fermati un attimo ed osservati. Forse sei proprio tu il tuo stesso avversario.” (Leandro Taub)
“Se ti ritrovi spesso a combattere, fermati un attimo ed osservati. Forse sei proprio tu il tuo stesso avversario.” (Leandro Taub)
Bellissima…
Un effetto “specchio” sul quale potremmo veramente riflettere con calma…
Buona giornata!
